為什麼我服用酮類藥物體重增加？

酮導致體重增加的最大罪魁禍首之一是沒有跟蹤你的食物攝入。 追跡你所吃的一切，以確保你在任何地方都不會過量進食，這一點很重要。 您還需要確保檢查宏。 2021 10月26日

西瓜能使我擺脫酮症嗎？

一個人可以吃西瓜作為酮類飲食的一部分，只要他們確保碳水化合物含量符合他們想要的宏觀營養比例。 西瓜含有豐富的營養物質，能保持大量水分。 囙此，它們是保持水分和整體健康的合適水果。 2021 03月15日

你能在酮上加藍莓嗎？

藍莓是健康和營養的，生藍莓可以很容易地成為你的酮類飲食的一部分——特別是如果你計算的是總碳水化合物而不是淨碳水化合物。 然而，幹藍莓和大多數由藍莓製成的食品中的碳水化合物對酮來說太高了。

患酮症需要多長時間？

如果你每天攝入的碳水化合物少於50克，通常需要2-4天才能進入酮症。 然而，有些人可能需要更長的時間，這取決於身體活動水准、年齡、新陳代謝、碳水化合物、脂肪和蛋白質攝入等因素。

你可以在酮飲食中喝什麼？

茶、咖啡和凉茶是幾種選擇。 蘇打水、汽水、低碳水化合物果汁、運動飲料和能量飲料也是不錯的選擇。 儘管如此，你還是要選擇低碳水化合物、無糖的產品，並尋找使用甜菊糖而非人造甜味劑的產品。

花生醬可以加酮嗎？

花生醬當然可以作為酮類飲食的一部分，但最好選擇不含額外口味和甜味劑的普通食物。 杏仁黃油也是一個不錯的選擇，它的碳水化合物含量略低。 此外，如果你想减肥，你應該注意你的份量。

生酮飲食的主要目的是什麼？

據西北醫學院麥克亨利醫院的營養師Richelle Gomez，MS，RDN，LDN表示，生酮飲食的目的是通過减少碳水化合物來燃燒脂肪。 她解釋道：“你的身體將碳水化合物轉化為葡萄糖以獲取能量。”。 “當你從飲食中减少碳水化合物時，你就會轉而燃燒脂肪酸或酮。”

腰果酮友好嗎？

腰果是一種受歡迎的堅果和健康方便的零食。 然而，它們並不是最適合酮類飲食的堅果，因為它們的碳水化合物相對較高，特別是與其他堅果如山核桃或澳洲堅果相比。 也就是說，如果你真的喜歡腰果，你可以在你的酮飲食中騰出空間。 2021 2月5日

醫生推薦酮類飲食嗎？

梅奧的結論：雖然生酮飲食可能被推薦給一些患有不受控制的癲癇的人，但高脂肪含量——尤其是高水准的不健康飽和脂肪——加上對富含營養的水果、蔬菜和穀物的限制，是長期心臟健康的一個擔憂。

通常情况下，咖啡的熱量和酸度會殺死益生菌，研究人員表示，益生菌咖啡應該冷藏食用。 這也意味著僅僅在熱咖啡中添加益生菌補充劑可能會抵消健康益處。 2021 10月28日

在Keto飲食中你應該儘量避免的飲料

牛奶中的碳水化合物含量也很高，囙此它對酮不友好。

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